Jalousi efter utroskab: Når mistilliden bliver hængende
Hvem er Gerda Beck?
Gratis forsamtale
Er du nysgerrig på parterapi? Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende samtale, hvor du kan høre mere om forløbet og stille spørgsmål.
Over 25 års erfaring
Du er i trygge hænder. Med over 25 års erfaring som parterapeut har jeg hjulpet mange par videre – uanset udfordringernes størrelse.
Utroskaben er opdaget. Der er blevet talt og grædt, og måske har I besluttet at blive sammen. Alligevel sidder jalousien fast. Du tjekker hans telefon, når han er i bad. Du mærker uroen, når hun kommer senere hjem end aftalt. En bestemt restaurant, en sang eller et navn i en indbakke kan vække hele utroskaben til live igen på et sekund.
Mange, der har oplevet utroskab, bliver bange for, at de aldrig kommer til at stole på deres partner igen. Og mange, der har været utro, bliver frustrerede over, at partnerens mistillid tilsyneladende aldrig stopper. Begge dele er forståelige. I mine over 25 år som parterapeut har jeg mødt mange par i netop den situation – og jeg har set, at tilliden kan komme igen. Men sjældent af sig selv.
Det er ikke almindelig jalousi
Jalousi efter utroskab er noget andet end den jalousi, der opstår uden grund. Den her jalousi bygger på noget, der rent faktisk er sket. Det, der før føltes trygt, har vist sig ikke at være det. Derfor er det helt naturligt, at du holder øje, stiller spørgsmål og har svært ved at slappe af.
I EFT – Emotionsfokuseret Parterapi – taler vi om en tilknytningsskade: Et brud på tilliden i et øjeblik, hvor man troede, man kunne regne med den anden. Sådan et tillidsbrud rammer gamle lignende tillidsbrud fra tidligere i livet, og derfor rammer det ekstra hårdt, og derfor er det ekstra svært “bare” at lægge det bag sig.
Når selvværdet bliver ramt
Utroskab rammer ikke kun tilliden til partneren. Den rammer også tilliden til en selv. Mange begynder at sammenligne sig med den tredje part: Er hun smukkere? Er han sjovere? Hvad havde de sammen, som vi ikke har? Hvis man i forvejen tvivler på, om man er god nok, kan de spørgsmål fylde enormt og gøre jalousien endnu stærkere.
Det er vigtigt at tage alvorligt. For at genfinde trygheden i forholdet handler det også om at genfinde fodfæstet i sig selv.
Det mønster, der ofte opstår
Efter utroskab ser jeg ofte et bestemt mønster mellem parterne. Den, der er blevet svigtet, har brug for svar og forsikringer – igen og igen. Den, der har været utro, bliver med tiden træt af spørgsmålene, føler sig anklaget og ønsker at komme videre. Så trækker han eller hun sig.
Men jo mere den ene trækker sig, jo mere utryg bliver den anden. Spørgsmålene bliver flere og mere desperate, og til sidst kan det ende med råb i afmagt, mens den anden lukker helt ned. Ingen af jer ønsker det, men I holder hinanden fast i det.
Hvad der skal til, for at tilliden kan vokse igen
Tillid efter utroskab genopbygges ikke gennem løfter, men gennem erfaringer. Det er de mange små øjeblikke, hvor den svigtede part oplever, at partneren er til at stole på, at smerten bliver taget alvorligt, og at der er plads til at tale om det – også når det er ubehageligt.
For den, der har været utro, handler det om at kunne rumme partnerens smerte uden at forsvare sig. Det kan være svært at høre de samme spørgsmål for tiende gang. Men hver gang spørgsmålene bliver mødt med nærvær i stedet for irritation, bliver der lagt en lille sten til en ny tryghed.
For den, der er blevet svigtet, handler det om at sætte ord på det, der gør ondt, frem for at udtrykke det gennem kontrol eller beskyldninger. “Jeg bliver bange, når du ikke tager telefonen” giver den anden en mulighed for at komme dig i møde. “Hvem var du sammen med?” sætter ofte gang i endnu en runde af forsvar.
Det er også vigtigt at forstå, hvad der skete i forholdet før utroskaben. Ikke for at placere skyld, men fordi utroskab ofte opstår i et forhold, hvor noget har manglet i længere tid. Når I forstår det, bliver det lettere at skabe et forhold, hvor det ikke behøver at ske igen.
Hvordan jeg arbejder med jalousi efter utroskab
I parterapien skaber vi et rum, hvor smerten efter utroskaben kan blive sagt højt og blive mødt – uden at samtalen ender i endnu et skænderi. Vi arbejder med det mønster, der opstår mellem jer, og med det, der ligger under: frygten for at blive svigtet igen hos den ene, skammen og magtesløsheden hos den anden. Og når den svigtede part oplever, at partneren kan være der i smerten, og den anden oplever, at der er en vej frem, kan tilliden langsomt begynde at vokse igen. Mange par oplever endda, at forholdet bagefter bliver mere ærligt og tættere end før.
Når vi oplever et traume, som utroskab er, rammer det hårdt her og nu, også fordi det rammer ind i gamle traumer, der også handler om svigt. Derfor er det vigtigt i parterapien at genbesøge de gamle traumer og bearbejde smerten fra dem.
Book tid til parterapi hos Gerda Beck
Er I nysgerrige på, om parterapi kan hjælpe jer videre efter utroskab? Ring eller skriv, så aftaler vi en gratis og uforpligtende forsamtale på 30 minutter, hvor I kan høre, hvordan jeg arbejder, og stille spørgsmål – telefonisk eller i klinikken. Eller I kan starte med at booke en hel session.
Holbergsgade 26, 1. tv. 1057 København K · 51 51 12 60 · gb@gerdabeck.dk
Gerda Beck
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Du kan altid ringe eller skrive til mig for at afklare, om terapi er noget for dig, eller for tidsbestilling.
Du kan også kontakte mig for en gratis forsamtale, hvor jeg fortæller om, hvordan jeg arbejder og lytter til jeres udfordringer, så I kan mærke efter, om I efterfølgende har lyst til at bestille en tid til parterapi.
Min praksis ligger i: Holbergsgade 26, 1. Tv. 1057 Kbh. K.
Du kan også udfylde kontaktformularen.