Opsøgende og undvigende adfærd – de tre mønstre i parforholdet

Hvem er Gerda Beck?

Jeg har over 25 års erfaring og har i den tid været beskæftiget med Individuel- og Parterapi, Supervision, Psykoterapeut Uddannelse og Efteruddannelse af Psykoterapeuter.

Jeg er dybt optaget af at støtte par i at bygge bro til hinanden gennem parterapi, og i det hele taget at hjælpe mennesker i svære relationer til at løse konflikter og finde hinanden igen. f.eks. ved brud med voksne børn.

Endvidere støtter jeg dig i at bearbejde alle de problematikker, du måtte have, som gør det svært at være dig igennem individuel terapi.

Gratis forsamtale

Er du nysgerrig på parterapi? Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende samtale, hvor du kan høre mere om forløbet og stille spørgsmål.

Over 25 års erfaring

Du er i trygge hænder. Med over 25 års erfaring som parterapeut har jeg hjulpet mange par videre – uanset udfordringernes størrelse.

Har I prøvet at skændes om noget, og bagefter kan ingen af jer huske, hvad det egentlig handlede om? Det, der hænger ved, er følelsen: at blive overhørt, afvist eller angrebet. Og næste gang går det på præcis samme måde.

Det skyldes sjældent emnet. Det skyldes det mønster, I har udviklet sammen, når I bliver uenige. I EFT – Emotionsfokuseret Parterapi – arbejder vi med tre grundlæggende mønstre. De fleste par kan genkende sig selv i et af dem.

Hvorfor opstår mønstrene?

Når vi er i et parforhold, har vi et dybt behov for at føle os trygge hos den anden. Vi har brug for at vide, at vi betyder noget, og at den anden er der, når det gælder. Når den tryghed bliver truet – i en konflikt, ved en afvisning eller en skuffelse – reagerer vi for at beskytte os selv.

Nogle reagerer ved at søge kontakt. De bliver ved med at banke på for at få en reaktion. Dem kalder vi opsøgende. Andre reagerer ved at trække sig for at undgå at blive overvældet eller for at undgå, at det bliver værre. Dem kalder vi undvigende.

Ingen af delene er forkert. Begge er forsøg på at passe på sig selv og på forholdet. Men når to menneskers reaktioner mødes, kan de låse sig fast i et mønster, som ingen af dem ønsker.

Mønster 1: Den opsøgende og den undvigende

Det er langt det mest almindelige mønster. Den ene søger kontakt, den anden trækker sig.

Den opsøgende oplever, at der er noget, der skal tales om, og kan mærke, at den anden lukker af. Så banker den opsøgende hårdere på: Flere spørgsmål, mere kritik, flere forsøg på at få en reaktion. Den undvigende oplever at blive presset og kritiseret og trækker sig endnu mere for at få ro.

Jo mere den ene banker på, jo mere trækker den anden sig. Og jo mere den anden trækker sig, jo mere desperat bliver den første. I praksis ender det ofte med, at den opsøgende råber i afmagt, mens den undvigende trækker sig helt ind i sig selv.

Under overfladen handler det ofte om to forskellige former for frygt. Den opsøgende er bange for ikke at betyde noget for den anden og for at stå alene. Den undvigende er bange for ikke at slå til og for aldrig at kunne gøre det godt nok.

Mønster 2: Opsøgende og opsøgende

Her går I begge til angreb, når I bliver uenige. Ingen af jer trækker sig, og derfor ender de fleste uenigheder i store skænderier.

Det kan ligne en kamp om at få ret. Den ene kritiserer, den anden kritiserer tilbage, og tonen bliver skarpere for hvert ord. Bagefter står I begge tilbage med en følelse af ikke at være blevet hørt.

Men bag kampen ligger ofte det samme hos jer begge: et stærkt ønske om at blive set og forstået af den anden. I kæmper ikke, fordi I er ligeglade – I kæmper, fordi det betyder så meget.

Mønster 3: Undvigende og undvigende

Her trækker I jer begge, når det bliver svært. I stedet for at tage uenighederne op, lader I dem ligge. Der er ingen store skænderier, og på overfladen kan alt se roligt ud.

Men med tiden ender mange par i dette mønster med at leve parallelle, lidenskabsløse liv. De keder sig sammen og taler mest om det praktiske. Fordi ingen af dem skubber på for forandring, er motivationen for at gøre noget ved det sjældent til stede.

Bag tilbagetrækningen ligger ofte en fælles frygt for kontakt og en vane med at trække sig fra at mærke ens følelser – både over for den anden og over for en selv.

Genkender I jer selv?

Mange par kan hurtigt pege på, hvilket mønster de er i. Andre oplever, at de skifter, eller at mønstret har ændret sig over tid. Et par, der i mange år har været opsøgende og undvigende, kan fx ende med at blive to undvigende, når den opsøgende til sidst giver op og holder op med at banke på.

Det er også vigtigt at vide, at ingen er født opsøgende eller undvigende. Det er måder at reagere på, som vi har lært gennem livet – ofte allerede i barndommen – og som bliver vakt til live i de relationer, der betyder mest for os.

Mønstret er problemet – ikke jer

En af de vigtigste erfaringer i EFT er, at det ikke er den anden, der er problemet. Det er mønstret. Når I begynder at se det, der sker mellem jer, som noget I er fanget i sammen, holder I op med at bekæmpe hinanden og kan begynde at bekæmpe mønstret i fællesskab.

Det betyder ikke, at det er let. Mønstrene kører ofte lynhurtigt og automatisk, og det kræver øvelse at opdage, når det sker. Men når I kan gribe jer selv og sige “nu er vi der igen”, har I allerede taget det første skridt ud af det.

Hvordan jeg arbejder med mønstrene i parterapi

I parterapien hjælper jeg jer med at få øje på jeres mønster og forstå, hvad der sker i hver af jer, når det starter. Vi arbejder med de følelser og den frygt, der ligger under reaktionerne, så I kan begynde at vise hinanden, hvad I egentlig har brug for – i stedet for at angribe eller trække jer.

Når den opsøgende kan vise sin sårbarhed i stedet for sin kritik, og den undvigende kan blive i kontakten i stedet for at trække sig, sker der ofte noget helt nyt mellem jer. Så bliver det muligt at mødes igen.

Book tid til parterapi hos Gerda Beck

Genkender I jer selv i et af mønstrene og er nysgerrige på, om parterapi kan hjælpe jer? Ring eller skriv, så aftaler vi en gratis og uforpligtende forsamtale på 30 minutter, hvor I kan høre, hvordan jeg arbejder, og stille spørgsmål – telefonisk eller i klinikken. Eller I kan starte med at booke en hel session.

Holbergsgade 26, 1. tv. 1057 København K · 51 51 12 60 · gb@gerdabeck.dk

Udtalelser fra klienter

Vi kom, fordi vi sad fast i gentagne skænderier, der var ved at slide os op. Det gik mere og mere udover nærvær og nærhed. Vi følte os begge set og hørt og mødt, fordi hun lyttede og levede sig ind i, hvad der var svært for os hver især i forhold til hinanden, og hun. Hun støttede os i at bryde mønsteret, og mere og mere oplevede vi at kunne bygge bro til hinanden i stedet for at skændes.....

....Så dette er blot en tilkendegivelse af at du har været en væsentlig del af vores 2011 og det skal du have EN KÆMPE TAK FOR !! Vi er godt klar over det er “os selv” der har lavet arbejdet, men vi har tit snakket om at det “nok ikke var gået uden Gerda” ….. ;-). det bedste nytår med 1000 tak for din unikke hjælp. Måske står vi igen en dag og ringer på inde hos dig – det er ikke ønsketænkning men hvis det bliver relevant er vi ikke i tvivl om hvor vi skal henvende os......

Vi kom på grund af utroskab. Det var så sårbart, og vi var virkelig i krise. Vi kunne hverken finde ud af at gå fra hinanden eller blive sammen, men besluttede os til at give det et forsøg med parterapi. Og den beslutning har virkelig været god for os. Gerda var meget indlevende og anerkendende overfor os begge to. Vi fik helet sårene. Set på, hvad der var gået galt i vores samspil. Faktisk fik vi et nyt og bedre forhold ud af det. Så vi kan varmt anbefale Gerda.

Gerda Beck

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Du kan altid ringe eller skrive til mig for at afklare, om terapi er noget for dig, eller for tidsbestilling.

Du kan også kontakte mig for en gratis forsamtale, hvor jeg fortæller om, hvordan jeg arbejder og lytter til jeres udfordringer, så I kan mærke efter, om I efterfølgende har lyst til at bestille en tid til parterapi.

Min praksis ligger i: Holbergsgade 26, 1. Tv. 1057 Kbh. K.

Du kan også udfylde kontaktformularen.